Использование тяжелоатлетического пояса при выполнении упражнений может вызвать повышение кровяного давления на 20 пунктов. Постоянное использование пояса снижает тонус и выносливость мышц живота и поясницы. Хорошо развитые мышцы могут заменить пояс, за исключением случаев, когда возникает сильное давление на позвоночник. Применять пояс нужно по правилам тяжелоатлетов: сразу после окончания сета ремень надо сильно ослабить, а в перерывах между упражнениями обязательно снимать.
# Бодибилдинг
Шея является важной мышечной группой, которую необходимо тренировать для достижения красивого мужественного силуэта. В статье рассказывается о том, как правильно тренировать шею, какие мышцы ее составляют и какие упражнения на нее существуют. Также описывается разминка для шеи, которая необходима перед тренировкой.
В статье представлены 6 советов для тренировок по набору мышечной массы. Среди них: ведение журнала тренировок, использование базовых упражнений, занятия со свободными весами и собственным весом, тренировка минимум 4 раза в неделю и другие полезные рекомендации.