В статье рассказывается о четырех ошибках, которые необходимо избегать при выполнении приседаний: использование накладки на гриф, отсутствие разминки перед рабочими подходами, неправильная ширина и разворот носков, выполнение полуприседа. Автор советует привыкать к правильному выполнению упражнения с самого начала на маленьких весах и экспериментировать с шириной и разворотом носков, чтобы найти наиболее удобную и эффективную стойку для себя.
# Тренировка
Статья содержит 8 правил для роста мышечной массы рук, включая разминку, тренировку больших мышечных групп, чередование упражнений на бицепс и трицепс, использование тяжелых базовых упражнений в начале тренировки и другие полезные советы.
Шея является важной мышечной группой, которую необходимо тренировать для достижения красивого мужественного силуэта. В статье рассказывается о том, как правильно тренировать шею, какие мышцы ее составляют и какие упражнения на нее существуют. Также описывается разминка для шеи, которая необходима перед тренировкой.